Entre os diversos fatores que influenciam o TDAH, a alimentação e a suplementação vem ganhando destaque, tanto na prevenção quanto no manejo dos sintomas.
Estudos mostram que padrões alimentares saudáveis — como a dieta Mediterrânea e a dieta DASH — estão associados a menor risco e menor gravidade dos sintomas de TDAH. Essas dietas são ricas em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, e fontes de gorduras saudáveis – como o azeite de oliva e as oleaginosas (castanhas e sementes), além de serem pobres em açúcares simples e alimentos ultraprocessados. Já padrões alimentares ricos em fast-food, frituras e bebidas açucaradas, podem aumentar significativamente o risco.
Além da alimentação, suplementos específicos podem ter papel relevante. A vitamina D, o ferro, o zinco e os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes que participam de processos essenciais para a saúde cerebral e, quando deficientes, podem estar associados à piora dos sintomas. No entanto, a suplementação deve ser individualizada e acompanhada por um nutricionista, pois dependerá da ingestão desses nutrientes na alimentação do dia-a-dia e dos resultados de exames laboratoriais.
Outro ponto em destaque é a microbiota intestinal, que mantém comunicação direta com o cérebro pelo chamado eixo cérebro-intestino. Uma dieta rica em fibras, frutas, verduras e alimentos fermentados contribui para uma microbiota diversa e equilibrada, ajudando a reduzir inflamações e potencialmente melhorar aspectos comportamentais e concentração.
Sendo assim, alimentação equilibrada e acompanhamento multiprofissional são aliados importantes no cuidado ao TDAH. Pequenas mudanças no prato podem gerar grandes impactos na qualidade de vida.